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【食用鸡蛋误区和注意的问题】先给准妈妈说下吃鸡蛋的误区，有的准妈妈说常吃鸡蛋导致胆固醇偏高 ， 其实这种说法不是很正确 。因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细 ， 顺利通过血管壁而被细胞充分利用 ， 从而减少血液中的胆固醇 。
而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力 。
还有的准妈妈说生鸡蛋更有营养，这样是不科学的 。生吃鸡蛋不仅不卫生 ， 容易引起细菌感染，而且也不营养 。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白 ， 影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症” 。另外，生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”，会破坏人体的消化功能 。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋” ， 就更不卫生了 。
最营养的食用方法
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化来讲，煮蛋为100% ， 炒蛋为97%，嫩炸为98% ， 老炸为81 。1%，开水、牛奶冲蛋为92 。5%，生吃为30%——50% 。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化 。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，很容易被身体消化吸收 。
但准妈妈要注意，茶叶蛋一定要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合 ，
对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能 。还有鸡蛋是高蛋白食品，准妈妈最好不要食用过多，因为会增加肾脏的负担 ， 每天两个鸡蛋营养就够了 。而且准妈妈最好吃吃整个鸡蛋 ， 蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多 。
总结：其实吧！醋伴鸡蛋是有很多益处也是最好的吃法，老人吃了可以降高血压，鸡蛋含有丰富的蛋白质，醋可以帮助我们软化血管 。对多好的一对组合 。
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