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1. 冬天跑步后洗澡好吗好，但跑步结束后不宜马上洗 。
冬天可能不像夏季那样出汗量多，但其实出汗量足够汗湿内层衣物，如果跑步后不洗澡换下汗湿的衣物，被寒风一吹就可能感冒着凉，而洗澡不仅能避免汗水黏在身上，还能加速血液循环，消除疲劳，帮助跑步后身体、肌肉的恢复 。但要注意的是跑步结束后不能马上洗澡 。
2. 冬天跑步后为什么不宜马上洗澡跑步结束后身体尚未从运动状态恢复到正常状态，血液循环处于加快状态，毛细血管扩张，这个时候马上就去洗澡的话身体很容易受到寒邪入侵，引发感冒等病症 。
而且跑步时流向肌肉的血液增多，心率加快，跑步结束后，血液流动和心率虽然有所缓解 ， 但仍然会持续一段时间，马上洗澡的话，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，这样导致所剩血液不足以供应身体的其他器官，尤其是心脏和大脑 ， 容易引发身体不适 。
3. 冬天跑步后多久洗澡合适15-30分钟左右 。
通常来说跑步结束后，等身体恢复平静、心率和呼吸都平缓再去洗澡最好，这个时间一般需要15-30分钟左右 ， 具体的时间根据跑步强度来定，强度越大间隔时间越长 。
4. 冬天跑步后洗热水澡还是冷水澡温水澡 。
冬天跑步结束后，不管是热水澡还是冷水澡都不适宜，对身体都是有害的，最好是洗个温水澡 ， 水温在36-39度左右就好 。
冬天跑步后洗热水澡的危害跑步时大多血液会供应给运动器官，心率和呼吸都会加快，毛细血管扩张，结束跑步后这种状态还会持续一段时间，洗太热的水，而洗太热的水会让原本扩张的血管进一步扩张 。
剧烈的跑步运动后呼吸没有平稳，就进浴室洗澡，在空气不流通的情况下洗热水澡，大脑容易缺氧，容易引起头晕，全身无力症状，严重的甚至造成血压下降，引起休克现象 。
冬天跑步后洗冷水澡的危害【冬天跑步后洗澡好吗 冬天跑步后多久洗澡合适】 跑步后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗能力降低，人容易生病，而且冬天气温低，洗冷水感冒的几率更大 。
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