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核桃是生活中很常见的坚果类食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当吃核桃可以为健康带来不少的好处，那么吃核桃头发会变黑吗？吃核桃头发长得快吗？吃核桃有护发的作用，对头发健康有很大的好处，下面就来详细了解具体内容吧 。
吃核桃头发会变黑吗
营养专家介绍吃核桃是可以让头发会变黑的 。头发主要由蛋白质组成，不断吸收血液中的营养供给发根才能不断生长 。
核桃的营养丰富 ， 不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸，还有维生素B群可以维护头皮和头发健康 。
另外核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽 。
吃核桃头发长得快吗
吃核桃能保养头发，是因为核桃含硒，硒可以深入头发内部 ， 使头发强健，而维生素B可使头发有韧性 。
久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好疗效 。核桃富含维生素E等多种与毛发代谢有关的维生素 。
维生素E可改善头皮囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应 ， 使头发再生 。
核桃可以防止头发干燥分叉 。每天吃3个核桃,持续数月,有预防白头发的效果 。
怎么让头发长得更快
多吃蛋白食物:每天吃什么也能够决定头发的生长速度，多吃鱼蛋和新鲜水果蔬菜还有不同肉类 ， 合理的饮食搭配就会帮助头发长得更快 。
每隔6-8周修剪一次发尾:虽然剪掉发尾会影响头发整体长度 ， 但发梢通常是干枯分叉的重点部位，每隔6-8周修剪掉约0.5-1厘米的发尾，就可以使新长出来的秀发更加健康 。
多喝水:水可以帮周身体排毒，促进新陈代谢 ， 每天喝足八杯水，不止身体会变得健康，头发也跟跟着变得更加强韧，头发也健康，生长速度就会加快，而且多喝水还可以从源头上防止头发变干枯 。
勤梳头:清晨起床后或夜晚睡觉前梳1-2次头发，适当地梳头可以促进头皮血液循环 ， 刺激毛囊使头发长得更快，但要注意，不要再头发还湿润时梳头，会给头发带来不同程度的伤害 。同时梳头发的梳子应该以宽齿梳为佳 。
吃核桃的注意事项
1、核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃 。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮 。
3、应该适量、长期、坚持服用
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反 。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。
4、上火、腹泻的人不宜吃
中医上讲，核桃仁性温，火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃 。
5、核桃仁不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之，多食生痰动火，以防加重病情 。
6、核桃仁不宜与酒同食
据宋、马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血” 。可能是因为核桃仁性热 ， 多食生痰动火 ， 而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故 。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌 。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血 ， 不与核桃仁共食 ， 亦可致病 。
7、食用核桃仁时忌饮浓茶
因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃仁忌饮浓茶 。
8、糖尿病患者忌多食核桃仁
【吃核桃头发会变黑吗 吃核桃头发长得快吗】核桃仁中含油脂高，但它可降低胆固醇，所以可预防动脉硬化 。而糖尿病患者是由于糖代谢紊乱所致，在饮食上要忌食含高脂肪、高糖类食物 ， 吃含油脂高的核桃仁会使糖尿病病情加重 ， 所以糖尿病患者须注意饮食，尽管核桃仁不属于含糖类高的食物但仍不宜多吃 。
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