【上班族午餐的5大误区】
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中午吃什么好?你是不是每天中午都要重复这个话题呢?是不是也为了这样一个小问题伤透脑筋呢?上班族的午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午储备能量，说是一天中最重要的一餐一点也不为过 。上班族午餐要怎么吃才科学呢?小编指出五个上班族午餐饮食误区，还告诉你怎么吃才健康，一起看看吧 。
午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多等可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量 。因而，饮食的品质要高，量也相对要足 。也就是说 ， 午餐主食分量要大些，副食花样要多些，肉类、蛋类、豆类、青菜类最好都有 。若能再做一碗有荤有素的菜汤，营养就更全面了 。
误区1：吃得太辣
一到午休时间 ， 不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己 。几个同事一起撮一顿，一是每天都能换着花样吃，二来大家关系也拉近了很多 。最火的菜系要属川菜和湘菜，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪 。
辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处 。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了 。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失 。
误区2：一碗面条当午餐
北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的 。
如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品 。
误区3：喝酒助兴
请大家谨记 ， 中午千万不要喝酒 。中午喝酒不但影响下午的工作效率，而且还将严重影响工作质量 。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用 。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态 ， 无法控制自己的情绪和行为 。
误区4：快餐省事
很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭，接着投入到工作中去 。其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，还加重了胃肠负担，影响下午工作 。正常情况下 ， 用餐时间应该不少于30分钟，这样才能既保护胃 ， 又让大脑清静下来，整理思绪，投入到下午的工作中去 。
误区5：水果、零食当午餐
有些女孩子爱美，为了保持身材苗条，以水果代替午餐 。还有的人零食不离嘴，一日三餐都靠这些东西维持 。其实这种习惯很不健康 。水果与蔬菜的营养各不相同，两者不能相互替代 。米饭、面食等主食的养分，也是水果、零食无法提供的 。长期不吃主食，很容易营养不良 。最好的办法是在两餐之间适当地进食一些水果 。
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