跳绳的简介


跳绳的简介

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【跳绳的简介】跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动 , 同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动 。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量约四百卡,能有效训练个人的反应和耐力 , 有助保持个人体态健美和协调性,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
跳绳运动的配备只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋;所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行 。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见 , 跳绳是一项简单方便 , 容易参与的运动 。
跳绳每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动 , 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。

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