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桑葚是生活中很常见的水果食物，不仅味道可口迷人，而且营养价值极高，具有很好的养生功效，那么吃桑葚补肾吗？怎么吃桑葚补肾？桑葚是具有补肾功效的，但是在饮食方面也有一些要注意的地方，下面就来详细了解桑葚补肾内容吧 。
桑葚是可以补肾的
中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒 ， 既具有补肝益肾的功效 。另外桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的壮阳效果 。
桑葚怎么吃补肾
1，桑葚糯米粥：桑葚和糯米煮粥再加入适量冰糖，此搭配有滋养肝肾、养血明目的功效 ， 同时适用于视力下降、肠燥便秘、头晕目眩的人群食用 。
2，桑葚芝麻糕：取适量黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚 。将桑葚洗净武火烧沸转文火慢煮20分钟 ， 去渣留汁 。而后将糯米粉和白糖和面成糕状 。撒上黑芝麻上蒸笼 。此搭配具有健脾胃、补肝肾的功效，适合体虚肠燥、脾胃虚弱朋友食用 。
3 ， 桑葚糯米酒：桑葚子绞汁，与熟糯米搅拌，下酒装罐 。7天后即可饮用，开水冲服 。具有补肝肾、明耳目的功效 。
其他补肾食材
1，山药：山药有固肾益精的功效，不管是阴虚火旺还是肾气不足都是课食用山药补身 。
2，芡实：芡实有健脾补肾的功效，肾虚遗精的朋友不妨多食 。
3，胡桃仁：胡桃仁有补身固精的作用，是滋补强壮的佳品 。
4，黑芝麻、黑豆：黑色食品日益受到关注，作为养生的佳品 。平时喝一喝黑芝麻、黑豆豆浆有补肾的效果 。
5，枸杞:枸杞不仅能补血养颜，它也是滋阴补肾的能手 。
吃桑葚的注意事项
1 ， 桑葚适宜人群广泛，但脾胃虚寒和腹泻人群不宜食用 。
【吃桑葚补肾吗 怎么吃桑葚补肾】2，不能用铁器熬制 ， 桑葚中分泌的酸性物质会和铁产生化学反应，形成有害物质 。
3，桑葚不能多吃，桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸 ， 如果人体大量食用容后容易发生溶血性肠炎 。另过多食用 ， 还会导致鼻出血 。
4，桑葚含淀粉多，含糖量不低 ， 对于糖尿病人来说则不宜食用含有糖分的食物，所以应忌食桑葚 。
5，桑葚分为黑白两种，黑色的补益效果上品，另外未成熟的桑葚不宜食用，影响身体健康 。
如何预防肾虚
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘 ， 手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热 ， 置于腰间 ， 上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰 ， 腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴 ， 搓后感觉全身发热 ， 具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
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