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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于吃什么长记性这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养 。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸 。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素 。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡 。
2、鸡蛋 。大脑活动和记忆与脑内乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明，吃鸡的妙处在于 ， 当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后 ， 可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织 ， 可以增强记忆力 。国外研究证实，每天吃两个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益 。
3、鱼 。它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙 。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害 。相反，它们还能保护脑血管 ， 促进脑细胞活性 。
4、味精 。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸 。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能 。经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍 。因为味精能增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定疗效 。
5、花生 。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质 。可延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板聚集，预防脑血栓形成 。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果” 。
【吃什么长记性 吃什么长内膜】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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