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1. 腰间盘突出适合跑步吗【跑步对腰间盘突出有好处吗 腰间盘突出适合做什么运动】 要看病情的具体情况 。
如果腰间盘突出是处于急性发作期 ， 是需要躺在病床进行静养治疗的，并不适合去跑步或是进行其他运动 ， 如果强行跑步只会加重病情，而如果腰痛感渐渐消失，病情稳定之后 ， 在医生允许下，可以适度跑步 。
2. 跑步对腰间盘突出有好处吗取决于跑步方式 。
如果跑步方式不对 ， 采取快跑或是用弓背向前倾的不良跑步姿势来跑，对腰间盘突出不仅没有好处，还会导致椎间盘受力明显增加 ， 再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会加重病情 。而如果跑步姿势正确，又选用了慢跑甚至是倒跑的方式 ， 对于缓解腰间盘突出有一定好处 。
3. 跑步对腰间盘突出有什么好处如果跑步方式和姿势正确，强度把握得当 ， 因为跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质 ， 增强抵抗疾病的作用，对于缓解腰间盘突出有帮助 。
特别是如果跑步采取的是倒跑的话，它和向前跑的姿势是相反的，是把重心向后拉的 ， 缓解了腰椎上的压力，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，长期坚持倒跑对预防和辅助治疗腰间盘突出、腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好效果 。
4. 怎么跑步对腰间盘突出有好处佩戴护腰一般来说腰间盘突出病人要跑步的话，建议在初期要让腰部活动承受较小的负荷，所以最好能使用相应的护腰装备 ， 如佩戴护腰 。
选择合适的跑鞋和场地腰间盘突出患者要跑步的话，一定要注意选择一双合适的跑鞋，鞋底要厚、软，弹性强，以便缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰间盘的震荡 。
另外也不要在过硬的水泥地以及凹凸不平的山地跑，那样会增加对腰部的冲击，最好能在弹性好、平坦的塑胶跑道或是泥土地进行 。
充分热身在跑步之前，一定要充分的热身，舒展身体，活动开身体各个关节和部位 ， 避免突然投入运动状态对身体产生伤害 。
采用慢跑或是倒跑腰间盘突出人群跑步最好选择慢跑或是倒跑，慢跑速度不要超过8km/h ， 而倒跑速度不能过快，建议用比倒走快一点的速度进行 。
跑步走路交叉进行在跑的过程中建议跑3-4分钟辅以2分钟的快走或是倒走可以明显降低腰椎等部位的负荷，通过这种间歇运动，疼痛的风险会大大降低 ， 也可以跑更快更远 。
跑步姿势要正确慢跑姿势：抬头，目视前方，两手轻握拳，屈肘自然摆动，上体稍前倾，眼往前看 ， 脚掌落地时轻而柔和 。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，尽量保持匀速跑步 。
倒跑姿势：在倒跑时要抬头、挺胸、收腹，提臀 。双手自然下垂于身体的两侧 ， 屈肘半握拳放于身体两侧，根据跑步的步伐而自由摆动，先用右脚或左脚向后退 ， 脚尖先着地，脚跟后着地 。
跑步时间不要太长腰间盘突出人群跑步的强度不宜过大，建议时间不要超过30分钟，开始可以先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度 ， 直到身体完全适应 。
配合其他低强度的运动对于腰间盘突出的人群，除了跑步之外可以尝试一些其他种类的低强度运动减轻背部的压力，这样一来，不仅对于健康有好处，也可以有效地降低运动损伤的风险，同时有助于运动后的恢复，一些常见的替代训练方式有爬楼梯、骑自行车、游泳等 。
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