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1. 健身操和跑步哪个减肥健身操和跑步都能减肥 。
【健身操和跑步哪个减肥 选择健身操还是跑步好】 有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首?。て诩岢?nbsp;， 肯定会有减肥效果 。
健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久 ， 也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子 。
2. 健身操和跑步哪个减肥效果好同样的时间跑步减肥效果好 。
一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡 ， 快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡 。由此可见，跑步比健身操减肥效果好 。
3. 健身操和跑步各有什么优缺点锻炼效果健身操一般是全身的运动，锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身 。跑步可以锻炼腿部肌肉 ， 在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多 。
难度健身操比跑步难度稍大 。
健身操节数多，动作全面也更复杂更具变化，经常动用到身体各个部位共同活动 。跑步的动作单一简单，比健身操更容易学习和掌控 。
节奏感健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常更能让人坚持 。跑步动作基本不变，节奏一般也比较平稳 ， 运动者可以根据自己的节奏调整速度，但长时间重复的动作也容易让人无聊 。
运动损伤健身操相比跑步运动损伤更小 。
健身操运动强度不大 ， 体弱者和老年人也能适应，在平地上的跳操运动比跑步安全，并且跑步会长期的对膝关节造成冲击，对膝盖的伤害也比健身操要大 。
4. 健身操和跑步应该怎么选应该根据个人需求来选择 。
健身操有多种多样，适应的人群范围更广，它适合在家运动的人 ， 希望锻炼全身的人，想锻炼关节灵活性的人，喜欢明快运动节奏感的人 ， 不想跑步但想减肥的人 。
跑步适合那些想更快健康减脂瘦身的人，喜欢平缓运动节奏的人，喜欢运动时思考的人 ， 不想学习较多动作的人，希望安静运动的人 。
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