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1. 补助肾气脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位 。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行 ， 最终属肾络膀胱 。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状 ， 踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用 。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法 。
2. 防治中风【踮脚的好处 踮脚尖的具体方法】 如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风 ， 而踮脚跟即是一个很好的治疗手段 。从这个道理上讲，踮脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用 ， 如高血压、头晕、三叉神经痛等 。
3. 治小便不畅小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等 。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的 ， 脚跟外侧即是膀胱经所循行之处 ， 如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来 。
4. 缓解压力根据全息定位理论 ， 脚跟与大脑也有很密切的关系 。经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环 。对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说，趁休息的时间，一边踮脚后跟 ， 一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力 。
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