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1. 强健体魄健身操作为一项有氧运动，具有有氧运动的很多优点 。他可以全面提高身体素质，增强心肺功能和肌肉耐力，并能促进身体各个器官协调的运作能力 ， 使身体机能处于最佳状态 。
2. 改善形体健身操通过全身的运动，可以对身体比例的均衡产生积极的影响，尤其是对增进胸背肌肉，消除腰腹脂肪等有很好的效果 ， 使体态丰满、线条优美，让全身各部分的比例均匀和谐 。
另外健身操通过经常性的正常姿态训练 ， 可以改正不良身体姿态，培养正确端庄的体态，改善形体 。
3. 减脂瘦身减脂瘦身是健身操明显的作用 。健身操和其他有氧运动一样，可以起到减脂瘦身的效果，比如郑多燕健身操，就是十分好的例子 。
4. 缓解压力，放松身心【跳健身操有什么好处 原来跳健身操可以收获那么多】 健身操作为一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，可以起到缓解压力，放松身心的作用 。跳操者在明快的音乐节奏中进行体育运动，可以将烦心事放到一边，享受健身操带来的欢乐和美感，内心的安宁和享受可以缓解来自生活或工作的精神压力 。
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