【冬泳对身体有哪些好处 冬泳的注意事项有哪些】
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1. 冬泳对身体有哪些好处1、有助于全身的血液循环 。游泳时水对身体可以起到按摩作用 。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生 。
2、可以提高抗寒力和免疫力 。游泳促进了新陈代谢 ， 从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病 。
3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病 。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力 ， 呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生 。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用 。
5、是一项很好的减肥运动 。在各类减肥运动中 ， 游泳是值得向大家推荐的锻炼项目 。常游泳的人身材多健美，有发达的胸肌 ， 流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡 ， 打打水仗，对减肥都有点儿作用 。
2. 对冬泳的误区有哪些以为冬泳包治百病冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾?。匦肷髦匦惺?。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好 。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性 。
以为所有的人都适合冬泳有较严重疾病的人 ， 如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳 。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应 。
以为游的时间越长越能锻炼身体专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异 。有两种现象值得注意 ， 一是在水里游的时间过长 ， 上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度 ， 容易引起皮质系统衰竭而损害健康 。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果 。
饭后锻炼效果佳有些冬泳者认为 ， 吃饱了去冬泳比较有劲 ， 也会有更多热量，其实这种做法并不科学 。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病 。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉 ， 效果最好 。
冬泳后洗热水澡冬泳后应注意保暖 ， 并立即运动以恢复体温 。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止 。然后 ， 迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复 。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡 。
3. 冬泳注意事项1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断 ， 要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害 。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳 。雾天、风天、雷雨天不要冬泳 。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水 。
4，在水中游泳时间：14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右 。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水 ， 出水后无明显发抖现象 ， 10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则 。这一点至关重要!
5，整理活动：出水后马上擦干水 ， 穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常 。
6 ， 冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖 。
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