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1. 停止运动打乒乓球过程中出现膝盖疼的情况 ， 要立即的停止运动，避免膝盖再度用力而加重伤势，停止运动后要检查伤势情况 。
2. 冷敷打乒乓球出现膝盖疼，可以采取冷敷措施，冷敷能使得局部血管收缩 ， 减少血循环 ， 从而能降低组织新陈代谢率，抑制炎症的发生 。
【打乒乓球膝盖疼怎么办】 具体做法：冷敷的时候可以用毛巾包裹冰块，或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处，注意时间不宜过久，15分钟左右即可 。
3. 热敷在打完乒乓球后24小时或48小时后，可以对膝盖疼痛部位进行热敷，能够帮助促进血液循环，减轻疼痛感 。
具体做法：用热毛巾或是热水袋敷在疼痛部位即可 。
4. 按摩对膝盖疼痛部位进行按摩，一般在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，用拇指由轻到重进去按揉，有酸胀感为合适 。
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