文章插图
1. 停止练习【练瑜伽扭到腿筋怎么办】 在练瑜伽的过程中 ， 如果出现腿筋拉伤即俗话说的肌腱或韧带拉伤，要马上停止继续练习瑜伽 ， 避免用拉伤的腿再用力 ， 以免加重伤势 。
2. 冷敷处理练瑜伽刚出现腿筋拉伤情况时，可以采取冷敷处理，冷敷可以帮助收缩血管，减少皮下出血的时间，帮助减轻疼痛防止肿胀 。
具体做法：用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时一次 。
3. 加压包扎用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况 ， 从而帮助减轻不适症状 。
注意：绑绷带时要注意松紧适度，不要让肢体感觉发麻甚至缺血 。
4. 抬高伤处由于重力因素，练瑜伽中腿部拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置，减少患侧肢体的血液流注，从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象 。
推荐阅读
- 为什么练完瑜伽浑身酸痛
- HIIT每次练多长时间 HIIT怎么做最好
- 练完瑜伽可以吃水果吗 妹纸们可不要瞎吃
- 减肥达人 减肥达人训练营和巅峰训练营哪个好
- 练瑜伽骨头疼痛怎么回事
- 练完瑜伽可以泡脚吗
- 练瑜伽脚抽筋怎么回事 出现抽筋可以这样处理
- 手腕练瑜伽受伤休息自己能好吗
- 练瑜伽能降血糖吗 糖尿病人练瑜伽要知道这些
- 练瑜伽肋骨疼怎么回事 赶快看看你是哪件事没做对