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1. 硬拉可以用什么代替硬拉可以锻炼到臀大肌、腿部肌群、手臂肌肉、背部肌肉、肩部肌肉和斜方肌，是一个非常好的运动，目前还没有其他任何一个运动可以能够同时锻炼到如此多的肌肉，因此，硬拉是不可代替的，只能是某些运动代替硬拉锻炼其中一部分肌肉 。
2. 引体向上引体向上可以背部肌肉和竖脊肌 。正手引体向上可以锻炼背阔肌 ， 反手引体向上可以锻炼菱形肌 。可以代替硬拉锻炼背部肌肉 。
3. 深蹲深蹲是和硬拉最像的运动 。深蹲可以锻炼臀大肌、臀小肌、臀中肌以及大腿腘绳肌 。几乎整个大腿都可以完全的锻炼到 。
4. 半蹲跳【硬拉可以用什么代替 运动组合代替硬拉】 半蹲跳主要锻炼的是大腿小腿肌群 。可以代替硬拉锻炼腿部 。
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