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白萝卜是生活中很常见的蔬菜食物，适当吃白萝卜可以为健康带来不少的好处，但是吃白萝卜也有许多要注意的地方 ， 那么吃白萝卜排毒效果好吗？吃哪些食物排毒效果好？白萝卜的排毒效果也是非常不错的，下面就来详细了解排毒效果好的一些食物吧 。
排毒的食物
1、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
5、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
6、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
7、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
8、醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康 。
9、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
10、优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃 。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出 。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量 。
11、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味 。
12、糙米
糙米就是全米，保留米糠 ， 有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
13、小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
14、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
日常排毒的误区
1、不是多吃“苦”就好
苦虽然有清热泻火的作用，清的却不一定是心火，例如苦丁可清肝明目，清热解毒，可降血压、降血脂；蒲公英可清热解毒，利胆保肝；苦荞麦可清热降火，消食化滞；苦菜可清热、凉血、解毒，以上苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火 ， 并不是泻心火 。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多 ， 会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用 。
2、排毒并非只是就通便
专家认为，毒是泛指对机体有不利因素的物质 ， 因毒的来源不同，接触、呼吸、摄入等外来之毒及机体新陈代谢所致的内生之毒；性质不同，湿、热、痰湿、湿热、水谷、瘀血、糖、脂、粪、尿等 。因而，简单通便并不能解决身体内毒素造成的危害 。
3、年轻人也需要定期排毒
【吃白萝卜排毒效果好吗 吃哪些食物排毒效果好】年龄偏大者由于身体机能的减退，特别是长期服用慢性病治疗药物者 ， 自身排毒机制已不足以保持身体毒素进出平衡，需加以干预治疗措施 。但年轻人由于人的饮食结构、生活方式的变化，工作节奏的加快 ， 熬夜、疲劳、压力大，高蛋白、高脂肪食物摄入的增加，极易造成体内毒素滞留 ， 进而诱发面部痤疮、口气不佳、肠胃不适、肝区不适等 。因此，专家认为饮食起居不规律以及压力大的年轻人也需要定期排毒 。
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