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为期8天的中秋国庆长假已经悄然落幕，各位HR宝宝也在这几天陆续回到岗位上 。
小编相信，很多人此时此刻的心情都是不想上班 。
这就是典型的“节后综合征”了 。对各种事都提不起劲，对上班充满着不情愿的心理 ， 沉浸在假期的“余潮”中久久无法自拔 。
下面小编就为大家讲讲长假后HR怎样调整节后综合征~~
1 睡眠紊乱综合征 假期玩乐过度 ， 甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间 。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门 。
调整方式：
1.尽快恢复原来的生活规律 ， 确保睡眠规律性；
2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3.熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4.胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶；
5.让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等 。
2 精神涣散综合征 经过连续几天的吃喝玩乐 ， 好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，身体虽然已经回来了，心还在放假......无心工作 。
调整方式：
1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；
3.尽量恢复到节假日前的作息时间 ， 最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠 。
3 消化不良综合征 假期往往出现一天不停嘴的现象 ， 每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良 ， 食欲不振 。
【长假期后，HR怎样调整节后综合征？】调整方式：
1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2.积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3.要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动 ， 加快体内有害物质排出 。
4 沉溺网络综合征 长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴 ， 沉溺于网络 。几天下来 ， 只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了重影 。
调整方式：
1.对于这种心理失调征，关键在于进行积极的自我调适；
2.工作时要尽量调整状态，投入认真 ， 休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐 。
3.控制上网时间 ， 用电脑超过一小时应休息十几分钟 。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳 。
5 退潮综合征 在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状 。
调整方式：
1.节后最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经 。
2.与同事、朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加 。
悠长假期已经结束 ， 各位HR需要尽快调整状态，应对好节后综合征，用热忱的心态面对接下来更多的挑战噢~~
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