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1. 强健关节和骨骼下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化 。关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱 ， 钙就会流失到血液中 。而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果 。所以，经常使用和活动关节，是永保年轻的关键 。
2. 可以增强肌肉力量常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力 。人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化 。
3. 可改善血管功能可以扩张微、小动脉血管 ， 减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性 ， 有效地降低血压 。
4. 可以降低血脂【下蹲运动有什么好处 强健骨骼促进代谢】 下蹲运动，通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化 ， 对预防心、脑血管意外的发生有重要意义 。
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