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1. 饭后立即做仰卧起坐仰卧起坐是针对腹部的动作，动作过程中会不断的挤压腹部以及内脏器官 ， 刚吃完饭就去练容易肠绞痛 ， 而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表 ， 会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心呕吐等症状发生 。
怎么办：可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化，缓解恶心不适，另外要注意在做仰卧起坐1.5-2小时内都不宜吃太多东西 。
2. 运动强度过大胃肠是占腹部总面积的大部分 ， 而且它们的生理是游动形态较大，所以做仰卧起坐时强度太大，动作过猛，会导致胃肠食物反流，造成呕吐 。
怎么办：这种情况通常停止锻炼之后能自行恢复，不需要特别处理，下次做仰卧起坐的话 ， 要注意控制强度，动作速度要适当放慢 。
3. 缺乏锻炼体能差、经常不锻炼的人偶尔做一次仰卧起坐，容易出现脸色苍白，头晕、气喘，恶心，想吐等症状，这是因为机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适 。
怎么办：可以停下来做一下拉伸伸展动作，能缓解不适感，这种情况一般坚持多练几次，等身体适应了就不会出现头晕、恶心了 。另外平时要养成规律运动习惯，对身体进行全面的锻炼 ， 没有锻炼基础的人第一次做仰卧起坐要从低强度开始循序渐进增加 。
4. 动作不标准很多人做仰卧起坐喜欢双手抱着脖子 ， 在动作过程中会不自觉将手臂的力量施加于头颈部，会给颈关节带来很大的压力 ， 而颈椎上面有很多神经，压迫到神经也会有头晕、眼花、恶心想吐等现象的发生 。
【仰卧起坐后头晕想吐怎么办】 怎么办：可以停下来做一下拉伸伸展动作，能缓解不适感，后续再做仰卧起坐时，将手放于耳旁或是交叉放在胸前，不要再抱着脖子做 。
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