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1. 慢跑多久最好既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步 。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利 。最佳时间是在饭后2到3小时 。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物 。
2. 慢跑适宜跑多久目标低一点的可以先定为20分钟 。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持 ， 并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换 。如果想再多跑一会 ， 则该逐渐延长至30分钟，40分钟
3. 走走跑跑是否有瘦腿效果“跑步——走路——跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳 。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的 。
因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳 。按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担 ， 也能坚持的时间更长 。
4. 慢跑的速度有没有要求跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废 。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句 。这也正是我们常说的“微笑节奏” 。
【慢跑多久最好 慢跑的技巧】 而且应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度 。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦 。
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