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睡姿不正确或者枕头高低度不合适的话，一觉醒来我们很容易感觉到脖子疼痛，甚至是落枕 。落枕的时候我们要特别注意睡姿，以免加重肩颈部的负担，导致疼痛 。那么落枕之后怎么睡比较好呢？趣丁网小编推荐您选择平躺仰卧或者侧卧位哦 。
落枕之后怎么睡比较好 落枕后建议仰卧在枕头上 ， 以减少局部胸锁乳突肌痉挛和拉伤的发生，另外侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌 。另外可通过局部针灸治疗，针刺胸锁乳突肌，减轻痉挛 ， 减轻疼痛 。局部热敷也可以帮助缓解胸锁乳突肌，减轻疼痛 。
【落枕之后怎么睡比较好】 落枕睡觉枕头高好还是低一点 枕头要高度适中、软硬适中，过高过低都不好 。落枕可以在48小时内冷敷，可以选用合适的科学颈枕 。一般来说，10-15厘米的枕头高度比较合适 。
低枕头可能会导致落枕，但落枕不一定是枕头低 。不正确的睡姿，如侧睡、趴睡，睡觉时受凉 ， 风寒侵入，枕头过硬、过高或过低 ， 都可能引起 。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿，因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛 。枕头太低也会使血液供应不平衡 ， 颈肩酸痛 。
落枕怎么缓解疼痛 1、热敷，可以用热水袋或暖手器敷颈部，一般每天2-3次，每次10分钟左右 ， 疼痛可逐渐缓解 。
2、可口服轻度镇痛药，如布洛芬胶囊或镇痛片等药物 。
3、可以用理疗来治疗颈部，一般一天一次 。
4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷，可以更好的缓解落枕的疼痛 。还可以进行局部按摩，缓解局部肌肉痉挛，缓解疼痛 。
5、落枕后不要吃太辣的食物 。可以多吃蔬菜水果 ， 适当摄入优质蛋白质，如鱼、虾等，有助于缓解局部疼痛 。
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