文章插图
1. 仰卧板喜欢运动的人都知道 ， 仰卧板是锻炼腹肌最快的器材，同时也是减去腹部赘肉最有效的工具，并且仰卧板购买价格较低，一般在150元左右，性价比极高 ， 适合经常坐在电脑前的上班族使用 。
建议：使用仰卧板做仰卧起坐对腹部肌肉的拉伸力度很大，因此，需要讲究循序渐进 ， 新手建议一组不要超过15个，休息按摩腹部肌肉十分钟左右再进行下一组 。
效果：前期效果不明显，在坚持一个月之后能明显减去赘肉，坚持三个月能出现明显腹肌线条 。
2. 划船机划船器是一种锻炼腹部和胳膊肌肉的器材 ， 和仰卧起坐类似，但由于有胳膊帮助拉绳 ， 腹部肌肉的负荷相对降低 ， 尤其适合女性使用，也需要分组进行可有效消除赘肉 。
建议：划船机建议一组20个，每天至少坚持5组 ， 才能有效减赘肉 。
效果：这种仪器对腹部的锻炼不是很强大，一般需要坚持半年左右才能有明显效果 。
3. 呼啦圈呼啦圈是很多女生减肥常用的器材之一 ， 价格便宜，在使用时能带动整个身体活动，重点运动肌肉在腰腹部，对减去腹部赘肉有极好的效果，一般重量越重、圈越大 ， 运动时对身体的负荷越高，减去赘肉的效果越好 。
建议：呼啦圈建议先从轻质的练习 ， 再慢慢增加重量，避免出现肌肉拉伤 。
效果：呼啦圈对腹部减肥的效果相对较弱，一般坚持半年左右才能有明显效果 。
4. 瑜伽垫瑜伽垫适合做多种运动，但对减腹部赘肉来说 ， 最佳的选择是做平板支撑，平板支撑对腹横肌的锻炼力度最大，这种运动相对来说很简单，需要顽强的毅力坚持，时间越久效果越明显 。
建议：平板支撑对新手来说能支撑多久就坚持多久，再锻炼一段时间之后可以15分钟一个分段，一天坚持平板支撑1~2小时，能有效消除赘肉 。
【怎样减掉肚子上的赘肉仪器】 效果：平板支撑的效果和坚持的时间成正比，因此，坚持时间越久效果越明显 。
推荐阅读
- 书巢记 书巢记表达了作者怎样的生活情趣
- 化石的形成过程是怎样的
- 怎样用泥鳅钓鱼
- 怎样煮豆浆最好喝？
- 家庭如何正确选择食用油 怎样选择家庭食用油
- 滑翔伞运动英语怎么读 滑翔伞运动英语怎么读怎样才能背下
- 奥迪s档如何使用技巧 奥迪s档位怎样切换
- 梦见肚子里有东西一鼓一鼓的 梦见肚子里有东西
- 怎样构建完善的人力资源培训系统？
- 怎样修补毛衣破洞无痕