【吃苹果可以减肥吗 膳食纤维促进肠胃蠕动增饱腹感】
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苹果，很多人都喜欢吃的水果，其含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪 。吃苹果提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康，相关知识介绍如下!
苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果 。
2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增食用后的饱腹感，所以吃苹果可以减肥 。
3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气，净化血液 ， 身体也变得更健康 。
4、苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量 。即使常常食也不会摄入过多的热量 。而苹果酸可代谢人体内的热量 ， 减少体内脂肪，还可防止下半身肥胖 。
5、苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平，减少和预防胆结石，促进消化系统健康和调节血糖水平的作用 。
怎么吃苹果减肥?1、柚子苹果浆
材料：柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水
做法：将柚子洗净去皮去籽后切成小块，放入带盖碗中待用 。在锅内加入适量的水，再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上 ， 直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可食用 。
功效：柚子和苹果同为减肥果品，能够减少热量，增加饱腹感 。二者相配制成果汁 ， 不仅营养丰富，还能有效帮助减肥 。
2、草莓苹果汁
材料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量
做法：将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁，再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用，将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用 。
功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品 。
3、苹果奶露
材料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量
做法：将红苹果洗净后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁 ， 再加入适量蜂蜜调匀即可饮用 。
功效：这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘 ， 促进体内毒素排出，是减肥瘦身和美容养颜的佳品 。
4、苹果沙拉
材料：苹果2个，沙拉酱适量 。
做法：将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用 ， 然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用 。
功效：瘦身减脂，提供充足的营养，对希望减肥的人特别有好处 。
吃苹果有什么作用?1、苹果它是一种低热量的水果，对于想要瘦身的来说是非常适合使用的 。因为你无论吃多少它的热量都会比你日常生活中摄入的要低的多，而且它还有化脂、美肤的作用，保证肌肤的水润有光泽 。
2、幼童应该多吃苹果，它可以促进大脑的发育，增强记忆力，提高人体的免疫力 。
3、由于生活饮食习惯的不规律 ， 肠胃方面多少会有点问题，吃苹果可以促进消化 ， 具有缓解肠胃不正常现象的作用 。
总结：苹果营养价值高且有助于减肥，但这并不代表你就可以光吃苹果，而不吃其他食物哦 。每天单单只吃一样东西，营养不均衡 ， 即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来 。
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