喝酸奶可以补钙,什么时间喝最补钙?

【喝酸奶可以补钙,什么时间喝最补钙?】

喝酸奶可以补钙,什么时间喝最补钙?

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酸奶中所含的乳酸与钙结合,能起到促进钙吸收的作用 。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,要在晚上喝最好 。但要注意,晚上喝酸奶时一定要及时刷牙或漱口,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶 , 很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,所以,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收 。

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