【卧推后胸部不酸怎么回事 胸部酸痛更能锻炼胸部】
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1. 卧推后胸部不酸怎么回事训练强度不够肌肉酸痛是由于乳酸堆积和训练导致的肌肉纤维破损发炎造成的 。如果卧推训练强度太低，或者经过一段时间的训练后，肌肉适应了卧推的重量 ， 那么此时训练强度过低，不足以导致肌肉纤维破损或者破损非常少，加上此时运动产生的乳酸不多 ， 就不容易导致胸部发酸 。
身体适应了酸痛在经过长期的训练之后 ， 身体逐渐适应了酸痛现象 。并且随着体质增强，身体排走和分解乳酸 ， 以及肌肉恢复的能力增强，因此造成了酸痛不大 ， 可能感觉不到的情况 。
2. 胸部不酸能锻炼到胸部吗卧推后就算胸部不酸，也是能锻炼到胸部的 。
卧推本身就需要胸部主要发力，无论是否胸部有酸痛现象，都会对胸部有所锻炼 。而且在训练中，一般是刚开始做卧推的人胸部酸痛会比较明显，而训练一段时间的训练者酸痛现象会减轻很多 。
3. 卧推胸部酸还是不酸好通常来说，锻炼到胸部酸痛可以起到比较好的训练效果 。
我们胸肌锻炼的目的是增?。?而增肌的主要过程是：训练使肌肉纤维破损——通过补充营养和休息——超量恢复使肌肉纤维增粗增强 。在这其中，首先的第一步就是要求肌肉纤维破损，没有破损，就没有下面的过程，也就不会增肌 。而酸痛恰恰是破损的表现，所以，我们训练应该以肌肉酸痛为最好 。如果胸部没有酸痛感，可能训练效果会比较小 。
4. 卧推后胸部不酸怎么办卧推后胸部不酸，当然是要在之后的训练中增加训练强度 。
卧推强度增加方法是增加杠铃重量，杠铃重量选择标准为：在该重量下，训练者能连续做的最高卧推次数是6-12次 。
在平时，如果你能连续做到10个以上的卧推，就可以考虑增加重量了，如果超过15个 ， 就对增肌没什么作用了，此时重量太小，胸部发酸感觉也就减轻得非常多 。
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