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1. 为什么俯卧撑后腋下疼胸肌是非常大的一块肌肉，会一直延伸到腋下 。俯卧撑中会反复刺激胸?。贾滦丶〖∪庀宋扑鸱⒀?，再者无氧训练产生的乳酸堆积在肌肉处，这两者共同导致了俯卧撑后的腋下疼痛 。
2. 俯卧撑后腋下疼正常吗俯卧撑后腋下疼是正常现象 。
肌肉纤维破损增肌过程就是“肌肉纤维破损——补充营养，保证休息——过量恢复肌肉变大” 。因此，肌肉纤维的破损本身就是我们做俯卧撑锻炼所追求的，他的轻微破损然后发炎是增肌的第一步，无法避免 。
乳酸堆积俯卧撑是无氧运动，无氧代谢必然会产生乳酸，所以乳酸堆积在肌肉处也无法避免 。不过身体会通过血液循环将其运走并分解，很快就会恢复 。
3. 腋下疼怎么处理做完俯卧撑后腋下疼痛，身体会自己进行恢复，不过我们也可以通过以下方法，加快恢复进程 ， 缓解疼痛状况 。
积极运动你没听错 ， 适当的运动更适合肌肉的恢复 。很多人疼痛后选择完全不动，这样是一种消极性的休息 。积极性的休息就是做适当的运动，适当活动一下手臂和胸部，跳跳操或者散散步皆可，每天二三十分钟即可，这样可以更好的帮助消除乳酸，促进血液循环 ， 加快肌肉恢复 。
交替冷热敷交替冷热敷指的是冷敷和热敷各15分钟，交替循环进行 。这样可以促进血液循环，帮助肌肉恢复 。分别用冰毛巾和热毛巾即可 。
洗热水澡俯卧撑后洗个热水澡，可以促进全身的血液循环，帮助放松肌肉 ， 让其更好恢复，还能减轻身体疲劳 。
切记洗澡要在运动半小时后，水温不要太高 。
拉伸按摩运动后及时拉伸 ， 是缓解肌肉酸痛的有效方法 。此外还可以进行适当的按摩，既帮助了肌肉恢复，也让身体更加舒服 。
腋下疼严重吗腋下疼是不严重的，一般3-5天就会恢复 。
大多数腋下疼痛在3天之后就会缓解，5天后疼痛感基本消除 。但也有部分人可能第三天时疼痛感才开始明显，这些都是正常的 。
4. 腋下疼还能继续做吗等疼痛稍缓再继续锻炼，最少也要休息一天 。
【做完俯卧撑腋下疼是怎么回事 腋下疼怎么处理】 腋下疼后要等疼痛稍缓，不影响动作进行后再进行锻炼，最少也要休息一天 。因为胸部肌肉训练后需要休息才能恢复增长，这个时间大概需要48小时 。如果没有休息够 ， 肌肉会萎缩无力，身体也会疲劳，导致体能下降，反而是对训练有害 。
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