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1. 跳绳一分钟消耗多少卡路里【跳绳一分钟消耗多少卡路里 跳绳多久能减肥】 跳绳30分钟消耗大约400千卡热量 。
跳绳消耗的卡路里不是按照一分钟计算的 。因为运动前期一分钟跳绳消耗的卡路里 ， 和运动中期一分钟消耗的卡路里是完全不同的 。只跳绳一分钟，消耗的卡路里完全不计也不能当做计算标准 。跳绳30分钟大约消耗400千卡热量 。
2. 消耗多少卡路里能减肥消耗7700千卡的热量能减1kg脂肪 。
脂肪的本质是身体摄入多余热量的堆积，1000g脂肪提供9000kcal热量 ， 减掉1000g肥肉需要7700kcal的热量缺口；（肥肉中除了90%左右纯脂肪 ， 还有少量水分和蛋白质）
即使运动消耗一半热量，饮食少摄入一半热量 ， 那么减掉一公斤脂肪，也需要做差不多5个小时的跳绳 。
3. 跳绳一个月能减多少一般来说 ， 跳绳一个月能起到明显减肥效果，减少3-4斤左右的脂肪 。
一个月减少3-4斤，一周减少大约1斤，是比较健康的减肥方式，身体不会造成伤害，也不容易反弹 。
4. 跳绳减肥怎么做跳绳时心率一般每天做30-60分钟 。如果想要减脂的话，一般要进行45分钟以上最好 。
有氧运动中是糖类、脂肪和蛋白质共同消耗供能的，有氧运动30分钟以上，运动中脂肪供能的比例才会提升到最高，从而显著的燃烧脂肪 。而如果运动时间过长，蛋白质的供能比例也会提高，使得肌肉流失 。
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