【跑完步为什么不能坐 跑完步多久才能坐】
文章插图
1. 跑完步为什么不能坐跑完步后不能马上坐下休息，因为人在剧烈运动时 ， 身体血流加快，血流量比平时增大好几倍，此时会依靠肌肉节律性的收缩来挤压血管 ， 从而使静脉血液快速的回流到心脏 。如果运动后立即坐下休息 ， 肌肉的节律性收缩停止 ， 流向肌肉的血液无法快速的流回心脏 ， 大量血液聚集在下肢，血压下降 ， 脑供血急剧减少 ， 导致头晕、眼花眼前发黑等症 。严重者还会昏厥休克 。
2. 跑完步多久才能坐跑完步后一般要经过15-20分钟的活动再坐下休息 。
跑步完之后，可以再减慢速度，慢慢跑几分钟，然后转换到快走，再到慢走，让身体平静下来，之后再坐下休息 。
3. 跑完步坐下昏厥怎么办如果跑完步后立即休息导致昏厥，这种情况属于重力性休克，对于身体健康的人出现这种现象并不危险 ， 此时应该用以下方法处理：保持休克者处于仰卧姿势，将双腿抬起至高于头部，帮助血液流回心脏 ， 松开衣领、腰带等，保持血液循环畅通 ， 同时注意保暖，不省人事时可以掐人中穴 。醒后喝多热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息 。
4. 跑完步后要怎么做适当运动跑完步后要适当的进行运动 ， 比如慢跑，慢速跳绳，散步，伸展活动等 。让身体从运动状态慢慢进入到平静状态 。
腿部拉伸跑完步后一定要记得腿部拉伸，这样可以帮助拉伸肌肉线条，缓解腿部的肌肉僵硬酸痛，避免肌肉变得僵硬迟钝 。
推荐阅读
- 跑完步不拉伸会怎样 跑完步要怎么拉伸
- 只需要简单的3步 联想笔记本如何拆机
- 脆冬枣为什么苦有毒吗
- 住房公积金个人缴纳比例是多少?公积金余额为什么变少了
- 吃荔枝喝盐水有什么作用 吃荔枝为什么要喝盐水
- 跑完步出汗可以洗澡吗 跑完步多久可以洗澡
- 蒸包子为什么要洒冷水呢 蒸包子为什么要洒冷水
- 抖音员工跳槽快手被罚30万：员工为什么跳槽？
- 自动调整行高后还是显示不全 为什么行高设置完了实际不一样
- 跑完步吃饭还能减肥吗 跑完步吃饭吃多少