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菠菜是一种比较常见的蔬菜 ， 很多人都喜欢吃菠菜，菠菜不论是清炒还是煲汤，都有很好的口感 。一般吃菠菜都有很好的营养功效，但是菠菜也有一些饮食禁忌，比如不能和豆腐一起吃 。那么，一般吃菠菜具体都有哪些功效与作用以及好处呢？
促消化
菠菜中所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收 。此外，菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对便秘、、痔疮出血等有很好的疗效 。
【吃菠菜都有哪些好处 菠菜有什么功效和作用】抗衰老菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老 。我国民间以菠菜汁洗脸 ， 可清洁皮肤，减皱祛斑，使皮肤光洁 。
保护眼睛
菠菜含有胡萝卜素 ， 在人体内会转化成维生素A ， 有助于维持正常视力和上皮细胞的健康 。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用 。
补血美容
菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素 ， 可以促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净 。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于繁殖皮肤、内脏的出血倾向 。其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
促进胎儿发育
菠菜中含有叶酸 ， 叶酸对孕妇非常重要，能促进胎儿的正常生长发育，预防胎儿神经系统的缺陷 。因此菠菜是非常适合孕妇食用的蔬菜 。
预防老年痴呆菠菜含有大量抗氧化剂，有助于防止大脑老化，预防老年痴呆 。菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢，还可降低中风发生的几率 。
吃菠菜的坏处
菠菜性凉，因此脾胃虚寒和腹泻患者食用可能会引起不适，加重病情 。而且菠菜也不宜一次吃得太多，否则物极必反，反而对身体无益 。
菠菜汤做法
(1)波菜猪肝汤
原料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋
做法：
1.猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋 ， 浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止；菠菜清洗干净 ， 切两段；生姜刮皮后切姜丝 。
2.烧锅开水，放菠菜焯水，捞出，放进凉水中浸泡 。
3.重新烧开一锅水，放进菠菜、猪肝、姜丝，淋少许油，猪肝熟透后放盐调味即可 。
(2)上汤菠菜
原料：菠菜1把、松花蛋2个、盐4克、鸡精2克、葱5克、姜5克、蒜6克、油
做法：
1.菠菜洗净切断放入开水（加盐）中，焯烫两分钟至翠绿变软；皮蛋剥壳切块 。
2.另起锅加入适量的玉米油 ， 把葱姜蒜煸香然后把皮蛋放入小炒片刻，加入热水，大火煮至汤色奶白，加入盐和少许鸡精，把调好味的汤料淋在菠菜之上即可 。
(3)菠菜鱼丸汤
原料：鱼丸、菠菜、盐、麻油
做法：
1.锅中烧水 ， 水开倒入鱼丸，盖锅盖烧开，鱼丸浮上来加菠菜 。
2.水开后，加盐和一些麻油就可以起锅 。
(4)菠菜豆腐汤
原料：菠菜、日本豆腐、鱼丸
做法：
1.把水和鱼丸同时倒入锅中，中火烧沸，加入豆腐，盖回，小火煮5分钟 。
2.等水煮沸开盖 ， 加入菠菜搅匀 ， 最后放盐，麻油调味，即可 。
(5)排骨菠菜汤
原料：猪排骨、菠菜、葱花、盐、姜丝、料酒
做法：
1.菠菜择洗干净并焯水；排骨要提前浸泡，尽量将血水泡出，中间换2、3次水，锅中加水烧沸后放入浸泡后的猪排骨焯一下，去浮沫，取出放入盆里用热水洗一下 。
2.放入电高压锅里，加入适量料酒和热水，没过排骨 ， 盖上锅盖，调制煮肉档 。
3.打开锅盖加入葱花和姜丝，加盐调味，最后加入焯过水的菠菜 ， 搅拌均匀即可 。
(6)菠菜蛋皮汤
原料：菠菜、蛋皮、菌菇、鸡丝适量、油、盐、香油
做法：
1.锅加水菠菜焯水过凉 ， 切段；鸡蛋打匀，摊成鸡蛋皮切菱形块 。
2.另起锅加水烧开，滴油，下入蛋皮，下入菠菜烧开后加盐、香油调味出锅即可 。
(7)菠菜丸子汤
原料：菠菜200g、五花肉馅300g、粉条50g、香菜、香油、盐、料酒、鸡精、姜粉、泡发黑木耳、粉芡、生抽
做法：
1.菠菜清理干净，烫一下；粉条泡发；五花肉馅用粉芡、料酒、生抽、姜粉、盐、鸡精搅拌成馅待用 。
2.锅中放入凉水，把肉馅团成肉丸下入锅中，水开后，下入菠菜、黑木耳、粉条、鸡精、料酒，出锅时调味放盐 。
3.在汤碗中放入香菜、香油，做好的汤倒入汤碗中即可 。
(8)菠菜粉丝汤
原料：菠菜200克、粉丝50克、葱、姜、香油、盐
做法：
1.菠菜、葱姜洗净切段、粉丝用开水浸泡软 。
2.锅里坐水，滴入少许芝麻油和食盐 ， 水开后加入菠菜、葱姜、泡发好的粉丝 。
3.依据个人口味加花椒粉，再次煮沸即可 。
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