【瑜伽排毒体式 7个瑜伽姿势帮你排毒轻体】
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1. 分腿站立前屈这是一个拉伸你紧绷腿筋的完美动作,让你的头低于你的心脏,促进血液循环 。折叠运动也可以挤压你的腹部,促进消化 。
双脚分开 , 大约在两个肩宽的位置 。双手交叉在你的身后,深呼吸慢慢折腰,尽可能将你的双手触碰地面,越低越好,均匀呼吸,拉长你的脊柱,保持5个呼吸后缓缓站起 。
2. 深蹲侧开如果你想加强你的小腿,深蹲侧开将兼顾四肢和臀部脂肪燃烧 。这种扭曲也有助于消化,你会感觉到你的肾脏、肝脏和脾脏产生压力 , 这会刺激你的身体清除废物 。
双脚并拢站立,屈膝 , 蹲下,大腿与地面平行 , 保持?。“涯愕挠抑夥旁谀愕淖蟠笸壬?,右手放在你左脚旁边的地板上 。将你的左臂向天花板延伸,眼神集中看向你举起的手掌,保持五次深呼吸后换边 。
3. 单腿下犬式将你的头放低于心脏,单腿抬起,在这种变形后的下犬式,促进血液循环 。如果你的上身力量强壮 , 这种姿势也让你非常放松,助于精神排毒以及释放压力,恐惧和悲伤的情绪 。
下犬式开始,吸气,右脚向后上抬高,绷直脚尖 。深呼吸五次后 , 放下右腿 , 重复这个姿势,左腿抬起 。
4. 后仰式后仰式可以拉长你的脊柱,均匀呼吸,扩张肺部,每次深呼吸都能清除身体中的二氧化碳,乳酸、淋巴液等废物 。开始坐在你的小腿,手掌压在地板上 , 打开胸部和肩膀,五次呼吸后还原 。
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