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咽喉是我们呼吸及进食的时候所必经的通道，而且我们的日常说话发声也是必须依靠咽喉的，因此我们得时刻保护好自己的喉咙 。有时候突然的一两次熬夜会让自己的喉咙变得干涩肿痛，那么缓解咽喉疼痛有哪些方法？日常生活中如何避免喉咙疼痛？
1、缓解喉咙疼痛的方法
1、水煮胡萝卜
胡萝卜含有维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质，胡萝卜可以说是人生病时的补救食品，但它们应煮沸或蒸熟后再吃 。这是因为生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛 。
2、香蕉
香蕉的口感软糯 ， 可以更好地呵护您的喉咙 。尤其当您喉咙痛时，吃香蕉是相对来说比较容易下咽的 。此外，香蕉中含有丰富的维生素B6、维生素C、钾元素等成分，能有效缓解咽喉肿痛的症状 。
3、鸡汤
喉咙痛时喝鸡汤是一个古老的养生方 。因为鸡汤有轻度的抗炎性，还可以通过限制咽喉部那些与粘膜接触的病毒，对缓解咽喉部疼痛有帮助 。往鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等 ， 不但营养价值高，还可以帮助提升你的自愈能力 。
4、柠檬汁和蜂蜜的混合物
柠檬汁和蜂蜜的混合物，可以说是咽喉含片极好的替代品 。喉咙痛主要因为咽部发炎，这种混合物可以减少炎症 ， 减轻喉部肿热的感觉 。
5、燕麦片
燕麦片含有可溶性纤维，有助于降低“坏”的胆固醇水平，防止蛋白质含量过多 。煮一碗燕麦粥，加点香蕉或蜂蜜，可以有效缓解喉咙疼痛 。
6、蛋白
鸡蛋富含蛋白质，而鸡蛋白可以帮助减轻喉咙肿痛之苦 。但是，当您在炒鸡蛋白时请确保不加任何调料，否则可能会加重喉咙痛的症状 。
7、生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣、蜂蜜甜腻 ， 能缓解喉咙疼痛听起来似乎不可思议 。事实上 ， 口含姜片可以缓解咽部发痒的症状，而喝蜂蜜茶时 ， 蒸汽也会随之进入呼吸系统，这可以湿润黏膜，防止刺激咽喉，减少咳嗽 。
8、雪梨炖豆根
将雪梨去皮之后切片放入锅中熬煮，起锅之后趁热加入山豆根分以及适量的白糖 。每天分三次服用 。如果身体不仅仅出现了咽喉痛的情况还伴随有咳嗽的症状，那么也可以在原偏方的基础上加入一些新鲜的橄榄以及酸梅，捣烂之后煎煮服用 。
9、咸橄榄麦冬饮
将咸橄榄、麦冬还有芦根一起放入锅中，将两碗半水煎煮到一碗之后起锅去除药渣 ， 然后分三次服用 。这种偏方具有很好的生津润燥的作用，非常的适合慢性咽炎的患者服用 。如果身体出现了虚火上炎的情况，就会导致咽喉部位出现灼热感，这个时候服用能够很好的缓解咽喉不舒服的情况 。
10、葱白利咽汤
将桔梗还有甘草一起放入锅中煎煮六分钟，然后加入葱白，盖上盖子大约两分钟之后就可以了，最好能够每天早晚两次趁热服用 。这种偏方具有很好的解表散寒的作用，如果身体中出现了慢性咽炎所引起的咽喉痛情况，那么嗓子不仅具有痛感，同时还有异物感，身体也会出现手脚心发热还有腰膝酸软的情况 ， 这个时候服用这道偏方能够很好的令身体恢复健康 。
2、日常护喉咙方法
1、合理用嗓
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长 ， 若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话 。
2、饮水适量
适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品 。
小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的 。
3、清淡饮食
饮食要注意,尽量吃清淡的食物 ， 不吃或少吃刺激性食物 ， 特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子 。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物 ， 以免对嗓子造成机械性损伤 。
小贴士：不要吸烟 ， 也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦 。
4、充足睡眠
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生 。
5、勤漱口
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口 ， 保持咽部清洁 。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症 。
6、勤锻炼
【缓解咽喉疼痛有哪些方法 日常生活中如何避免喉咙疼痛】养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生 。
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