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老年人中出现高血压是很常见的，这主要是由于身体代谢衰老，加上不良生活习惯导致的，会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时调理恢复，那么老年高血压吃什么最健康？老年高血压适合吃的食物有哪些？老年高血压适合吃的食物有很多，对病情恢复有很大的帮助，下面就来详细了解这些食物吧 。
1、老年高血压吃什么最好
1、芹菜粥
如果你存在高血压，那么可以吃芹菜粥 。采用芹菜50g，大米50g 。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可 。
2、海带丝
可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g 。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次 。
3、蚕豆
可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮 。
4、鲜葵花叶
也可以治疗高血压，采用鲜葵花叶50g，然后加上水进行服用 ， 早上和晚上各十次 。
5、鲜萝卜
也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量 ， 将其鲜萝卜绞汁饮服 ， 1日2次 ， 每次1小酒杯 。
6、菊花
菊花也是可以治疗高血压的 。就是取菊花植物嫩芽（15～20g）冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许 ， 煮成汤，饮汤即可 。
2、如何预防高血压
1.适当的放松自己，不要有太大的压力
【老年高血压吃什么最健康 老年高血压适合吃的食物有哪些】随着时代的发展，现在生活的压力越来越大 ， 很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松 ， 长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌 ， 出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康 。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响 ， 会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠 。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食 。
4.改变不良的生活习惯保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则 ， 保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食 。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等 。
5.适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的 。
6.控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高 ， 导致心脏病，所以应该控制体重 。
7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢 ， 改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压 。
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