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1. 硬拉会伤害腰吗正确的硬拉动作不会伤害腰部 。
硬拉中之所以会伤害腰部是因为错误导致了腰部过度受力 ， 而在正确的硬拉动作下 ， 脊柱保持了正常的生理曲度，腰部受力合理，是不会对腰部造成伤害的 。
2. 错误硬拉伤害腰部硬拉是大力量训练，在训练中动作弓背进行 ， 很容易导致腰部受力严重，腰椎受到挤压，造成腰部受伤 。
弓背硬拉是硬拉最常见也伤害最大的错误 。在弓背时，脊柱变成了弧线，此时硬拉的力量会转移到脊椎上，使脊椎承受很大的压力，尤其是脊椎上的腰椎，会压力倍增，而腰部肌肉也会用到更大的力量 ， 因此，这时很容易造成腰部拉伤、腰肌劳损甚至腰椎间盘突出 。
3. 怎么避免硬拉对腰部的危害做对动作和掌握好发力至关重要 。
做硬拉时，要全程保证腰背部挺直，保证后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上，不能弓背 。此外，硬拉的主要发力点是在腿部，拉起杠铃的力量是由腿部提供的，背部只是起到了维持稳定，保证力量传导的作用，不要过分依靠腰背部力量将杠铃拉起 。
4. 硬拉对腰部的好处【健身房硬拉会伤害腰吗 错误硬拉伤害腰部】 背部和腿部是硬拉的主要锻炼部位 ， 而很多人都是将硬拉作为背部训练进行练习，背部中下背部的竖脊?。蛴质怯怖土兜闹氐?。因此经过硬拉训练后，可以帮助增强下背部也就是腰部的力量，从而帮助挺直身板，维护脊椎的稳定，保证脊柱的生理曲度 。这也帮助了预防腰椎疾病 ， 或者帮助腰椎疾病的恢复 。
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