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1. 锻炼部位区别罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小 。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌 ， 而股四头肌锻炼则少很多 。
2. 动作区别在做罗马尼亚硬拉时，腿部较直，屈膝程度比屈腿硬拉小很多 。
罗马尼亚硬拉不用将杠铃放到地上 ， 而是在下放杠铃到稍微超过膝盖以后 ， 就可以重新拉起 。而屈腿硬拉一般需要拉完一次，然后将杠铃放到地上，再重新拉起来 。
3. 罗马尼亚硬拉和传统硬拉的比较罗马尼亚硬拉区于屈腿硬拉和直腿硬拉之间 。
1.屈腿硬拉屈膝程度较大 ， 直腿硬拉几乎没什么屈膝，而罗马尼亚硬拉屈膝程度比屈腿硬拉小 ， 但是比直腿硬拉又大 。区于两者之间 。
2.屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，直腿硬拉腿部是腘绳肌发力，而罗马尼亚硬拉虽然也是腘绳肌和股四头肌发力 ， 但是股四头肌发力明显减?。?腘绳肌发力增大 。
4. 选择哪种硬拉方式好罗马尼亚硬拉可以更好的帮助锻炼腘绳肌和臀部肌肉，因此，如果想要发展腘绳肌和臀部肌肉部分，那么罗马尼亚硬拉是不错的选择 。
【罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别 选择哪种硬拉方式好】 传统硬拉也就是屈腿硬拉，可以更好的帮助提升全身力量，对全身可以比较综合的进行刺激 ， 偏重不大 。因此，如果想综合提高腿部力量和全身力量，那么选择传统硬拉时非常好的 。
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