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随着年龄的增长 ， 人体的一些功能就会衰退 ， 那么就很容易换一些疾病，老年人最容易患的疾病就是心血管疾病 。人的血管保持畅通才能给人体提供血液和氧气，但是老年人的血管很容易堵塞，那么 ， 血管容易堵塞怎么办？养护血管吃什么？
1、血管堵塞的情况
血管“天敌”黑名单
1、餐餐大鱼大肉 ， 血管容易堵 。
常在外面应酬 ， 餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞 。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟 。
熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加 。长期“黑白颠倒”的人 ， 患心脏病的风险会比正常人增加一倍 。
3、一天两包烟，血管易“中毒” 。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒 ， 让它一天天脆弱下去 。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上 。
4、运动少，血管垃圾多 。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视 。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动 ， 血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆 。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管 。
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍 。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变 ， 血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍 。
6、坏心情伤血管 。
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化 。
2、血管怎么养
【血管容易堵塞怎么办 养护血管吃什么比较好】1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性 。醋也能软化血管、降低血脂 。
2、含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能 。
3、富含精氨酸的食物 。
例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成 。
4、补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用 。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物 ， 如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等 。
5、多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用 。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质 。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等 。
6、饭前运动，帮血管驻龄 。
国外研究显示，每天运动半小时 ， 如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用 ， 提高血管“年轻化”程度，防止变老 。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好 。
7、每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉 。
8、喝绿茶品红酒
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量 ， 增加血管柔韧性、弹性 ， 预防血管硬化 。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管 。
9、血管体操每天做
大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性 。
3、心血管疾病的预防
1、清晨起床后
美国研究发现 ， 清晨发生心血管疾病的危险较平时增高40% 。原因是人体清醒时，体内会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高 ， 耗氧量也会增加 。而且此时身体处于脱水状态 ， 血液循环较差，如起床动作过猛，会突然加大心脏负担，诱发意外疾病 。
防范：起床宜慢不宜快，醒后最好在床上醒神3分钟 。起床后要注意保暖，如外出晨练，要充分热身再运动 。常用的β阻断剂宜晚上睡前服，清晨时药效能达到最佳状态 。
2、星期一早晨
研究表明，周一心血管疾病发作危险比其他几天高20%，死于心肌梗死的危险比平时高30％ 。其原因可能与周六、周日玩乐过度，吃喝、吸烟过多有关，也可能是因周一要重返工作而感到压力 。
防范：休息日游玩，饮酒、抽烟都别太过，更不宜通宵玩乐 。可适当睡懒觉，但不要过头，否则生物节律被打乱，周一猛然早起会使血压升高 。
3、丰盛晚餐后
多项研究表明，高脂肪、高碳水化合物饮食会导致血管收缩 ， 加大血栓危险 。特别晚餐质优量多，会使胆固醇增高，刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白（所谓的“坏胆固醇”），容易突发心绞痛 。
防范：晚餐不宜吃得过好，心脏病患者更要忌暴饮暴食 。如果实在难忍口腹之欲，每天吃一片阿司匹林有助于预防血栓形成 。
4、上厕所时
“便秘”是心血管疾病发作的“罪魁祸首” 。原因是大便时突然用力，会增加胸腔压力，减少心脏血液回流量，导致心血管事件发作 。
防范：多吃高纤维食物，多补充体内水分，同时注意适量运动，防止便秘 。高龄老人避免用力解大便，尽量选择坐式便器 。
5、干体力活时
冠心病人在做体力活时（如搬、抬东西），如果突然“发力”，有可能导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳，诱发事件 。
防范：避免过重的体力劳动 ， 体力活动前最好稍作热身 ， 或从小运动量开始，循序渐进，量力而行 。
6、快乐讲话时
面对众人讲话，对心脏是一种考验，尤其当讲话激动时 ， 会因紧张而导致血压升高，心率加快，肾上腺素增加，诱发心血管事件 。
防范：讲话前做好充分准备，尽量避免情绪过于激动 。面对不可避免的讲话或演讲 ， 可提前服用β阻断剂，有一定的预防作用 。
7、乘公交车时
老人乘公交车突发心血管疾病 ， 与乘车拥挤、空气欠流通等有关 。研究表明，车厢中空气含有害微粒、一氧化碳等 ， 会影响神经和心肌功能，加之拥挤紧张、体质差等因素，老人很易突发心血管事件 。
防范：避免上班高峰时段乘车，上车宜选靠车窗坐位 。心脏病者乘车前要带好急救药 ， 一旦出现胸痛、呼吸困难、头晕等时 ， 及时服药，或者尽快求助司机或周围群众，必要时急送医院救治 。
8、过年前后
“节日”已被认为是一个独立的“致病因素” 。美国研究发现 ， 过年时人们情绪易亢奋、波动 ， 加上交往频繁、进食过多油腻和太咸的食物、大量喝酒、睡眠减少等，都是诱发心血管疾病的危害因素 。
防范：一要避免劳累，娱乐、应酬要量力而行度；二要节制饮食，忌烟酒，多吃些鲜果蔬菜；三要保证睡眠，白天能午睡30分钟最好；四是备好“急救药”，心脑血管病患者莫忘了服降压药、血管扩张剂及降脂药等 。
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