文章插图
1. 男生做俯卧撑最佳时间做俯卧撑的最佳时间，就是在每天的15-17点 ， 无论男女 。
15-17点的时候，是人体在一天中体力最为旺盛的时候，此时人的运动能力最强，处于生物钟的高潮状态，是最能激发人体潜能的时候 。且在一天的活动之后，人体血液循环加快，趋于稳定，肌肉的黏性减小，弹性增加 ， 最适合进行运动 。
2. 合适的时间即可实际生活中，只要适合自己时间安排 ， 大部分时间做俯卧撑都是可以的 ， 效果都差不多 。
理论上15-17点是最好的运动时间，但是这个时间对训练者的影响是非常小的，几乎可以忽略不计，和平时的训练没什么区别 。并且，大部分人因为工作学习的原因，没法也没必要在该时间段进行训练，只要选择适合自己的时间即可 。
3. 俯卧撑在有氧运动前【男生做俯卧撑最佳时间 三个不适合做俯卧撑的时间】 一天中如果除了俯卧撑还有有氧训练，那么俯卧撑应该安排在有氧运动之前 。
俯卧撑是阻抗自身重量的力量训练 ， 需要充足的肌肉力量 。若先进行有氧训练 ， 那么可能会导致训练后能量耗尽，肌肉疲劳，力量不足，做俯卧撑时动作变形，或者无法完成有效的数量，严重影响训练效果 。而有氧运动一般不需要瞬间提供大力量，因此在俯卧撑后进行有氧运动，其影响是比较小的 。
4. 俯卧撑训练时间安排俯卧撑安排在一天中的时间段应该和每天的运动时间一样 。
如果平时都安排在晚上6点训练 ， 那么俯卧撑也应该安排在那个时候 。这是因为长期在每天的同一个时间进行运动，容易养成规律，让身体形成生物钟，有助于在该时间段内让身体调节 ， 进入运动状态 ， 这样也更能激发人的运动欲望，便于更好的进行训练 。
推荐阅读
- 小孩做俯卧撑好吗 小孩做俯卧撑的好处
- 怎么做好品牌推广 怎么做好品牌包装
- 蒸滑肉的做法 蒸滑肉的做法窍门
- 蒸生蚝的做法 蒸生蚝的做法是先开口还是先蒸
- 醋蒸鸡的做法 醋蒸鸡的做法窍门
- 孕妇可以做俯卧撑吗 孕妇做做俯卧撑很危险
- 蒸草鱼的做法和步骤 蒸草鱼的家常做法
- 蒸芦笋的做法 蒸芦笋的做法窍门
- 家常糯米蒸排骨的做法 正宗糯米蒸排骨做法
- 肉末蒸豆腐怎么做好吃又简单 肉末蒸豆腐的家常做法