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1. 蛙泳锻炼腿部蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水 ， 蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉 ， 尤其是大腿肌肉 。因此，腿部也是蛙泳最能锻炼到的肌肉部位 。
2. 蛙泳锻炼手部在蛙泳之时，除了腿部需要蹬腿夹水，同时也需要划臂配合，从而向前进 。因此，手部同样需要在蛙泳中发挥很大力量 ， 是除了腿部以外蛙泳最能锻炼的部位 。
3. 蛙泳锻炼背部蛙泳在划手的同时要起背 ， 而不是抬头，因此可以对背部进行充分的刺激 。如果是正确专业的蛙泳 ， 而不是速成班只学了点皮毛的蛙泳，那么在训练时是很锻炼背部的 。
4. 蛙泳腹部和腰部【蛙泳锻炼哪些肌肉 蛙泳的优点】 任何泳姿都会锻炼腹部和腰部，这是因为他们都需要用到腹部和腰部来保持平衡 。从而保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进 。
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