蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领


蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领

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1. 蛙泳先划手还是先蹬腿蛙泳无疑是先划手 , 之后再蹬腿 。腿部动作一定是在手部动作之后的 。
蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错,或者停顿,那么会使身体失去前进动力,不仅游不动,身体也更容易下沉 。蛙泳的手腿动作一定要非常熟练,要做大量的练习 , 建立起自然的反应,让自己在水中能够下意识的做出手脚动作 。
2. 蛙泳的蹬腿和夹水【蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领】 蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体,同时进行,不能分开,不能只蹬腿不夹水 , 也不能夹水太慢 。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要,此时要充分发挥腿部的力量 。
3. 蛙泳的腿部动作要点1.蛙泳做腿部动作时,要低头提臀,身体平卧,腰背保持一定的紧张状态 。
2.积极主动收回小腿,收大腿的幅度不要过大 。
3.收蹬腿时臂部上下起伏,收腿时速度要快,大腿并在一起收 。
4.收腿时收腹提臀 , 蹬腿时挺腹头肩保持平稳 。
4. 蛙泳的手部动作要领1.划水:张开胳膊略比肩宽 , 直臂屈腕抓水,用手和小臂向后向外向下划水 , 肘不动,手不过肘,肘不过肩 。
2.收手:收手合十字,夹肘比肩窄 。
3.在水中画一个桃型 , 划水收手伸手连续不停顿 。
4.抱水:最主要的是“抱水”要略慢,“夹肘”要彻底、迅速,因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水 。
5.注意:手指稍微并拢缝隙不要太大 。

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