文章插图
1. 蛙泳一千米消耗热量蛙泳一千米消耗多少热量，是受到各种因素制约的 。这其中包括了个人体重、游泳速度等 。
一个60kg的人，按照蛙泳20-30分钟游1000米的速度，那么此间大概会消耗350-500千卡的热量 。
2. 消耗多少热量减1kg脂肪造成7700千卡的热量缺口，才能减掉1kg脂肪 。
热量缺口通过两方面造成，一是运动消耗热量 ， 二是减少热量摄入 。也就是说，我们一方面可以通过蛙泳来消耗身体的热量，另一方面可以通过控制吃的来减少摄入，只要一共达到了7700千卡的热量缺口 ， 就可以减掉1kg脂肪 。
3. 蛙泳减肥的速度多少合适蛙泳要达到一定的速度，才能起到减肥效果 。如果只是慢悠悠的在水中游，估计游三个小时也并没有什么用 。
蛙泳一般也要达到1.5km/h的速度，也就是说1000米需要控制时间在40分钟以内 。如果达不到 ， 那么可能速度太慢了，需要提升速度 。
4. 蛙泳减肥游多长时间蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟 。
【蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗】 任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而蛙泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高 ， 因此游30分钟以上对于减肥大有益处 。而若游泳的时间过长 ， 不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失 ， 也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练 。故而，45-60分钟是比较好的选择 。
推荐阅读
- 蛙泳一小时消耗的卡路里 减1kg脂肪要消耗多少卡路里
- 蛙泳为什么头抬不起来 蛙泳为什么抬不起头
- 蛙泳下半身往下沉 为什么怎么办
- 蛙泳为什么游不快 蛙泳如何提高速度
- 蛙泳为什么下沉 五个原因和解决办法
- 蛙泳膝盖内侧疼怎么办 蛙泳膝盖疼什么原因
- 蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部手部动作要领
- 蛙泳为什么身体不平衡 蛙泳身体不平衡怎么办
- 蛙泳频率慢游的慢怎么办 五个方法提高频率和速度
- 蛙泳能让女生身材变好吗 女生蛙泳的其他好处