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大家好,小问来为大家解答以上问题 。胸肌锻炼哑铃，胸肌锻炼这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、做俯卧撑（把脚垫高 ， 让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方 ， 双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌 。
2、每次分组做到极限 。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 。
【胸肌锻炼 胸肌锻炼哑铃】3、科学健身，才会拥有完美肌肉 。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭?。?
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