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1. 动感单车可以翘臀吗可以 。
因为在动感单车蹬踏的过程中,当脚蹬踏至最低点,腿开始后伸这个动作时,臀大肌参与做功,臀大肌是臀部最主要的肌肉,臀大肌的训练可以收紧臀部肌肉达到翘臀的效果 。
2. 动感单车多久能翘臀最少需要3个月 。
如果臀部脂肪较多,需要减掉脂肪增加肌肉,需要两个都达到一定程度才能有效,如果本身臀部脂肪较少,再想翘臀,则需要锻炼臀部肌肉,使其收紧 。臀大肌是身体最大的肌肉,再想增大 , 是有一定难度的 。大约需要三个月的训练才能有所成效 。
3. 怎么骑动感单车翘臀想要最有效的刺激到臀大肌,就需要尽可能增加髋关节的活动角度,让臀大肌尽量多的参与到发力中去 。
1、将座椅调高一点,而握把相对低一点 。
【动感单车可以翘臀吗,怎么骑动感单车翘臀】 2、将臀部向后坐一些,臀大肌参与更明显 。
4. 动感单车翘臀多久骑一次建议隔天骑 。
因为频率过高 , 会导致肌肉合成的时间不够,影响臀大肌的增长 。频率太低,会因为刺激不够,增长不明显 。所以建议隔天一次 。
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