5.香脆的原味坚果
吃任何一种坚果(榛子、核桃、杏仁、腰果、板栗、杏仁等) 。)每天 。)是保护心脏健康、保持大脑活力的“有力措施” 。
榛子是营养全面丰富的“坚果之王” 。核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑；栗子、杏仁是“肾之果”，健脾和胃，补肾强心；松子是“长寿之果”，其脂肪成分是油酸和亚麻酸，可以降血压，预防心血管疾病 。开心果是“心灵的朋友”；莲子是“安神之果”；葵花籽是“抗抑郁的果实”…
40岁的你，需要在20岁的时候把身心永远保持为“年轻的食物” 。
“胆固醇”、“记忆”和“激素”...它们可能是你40多岁的时候会更注意的词 。如何打败时间，女人最大的敌人？还是要看你吃的食物！下面推荐的食物可以帮助你变得越来越好，而不是一天比一天老！
40+岁，你最应该爱这些 。
1.美味易煮的羽衣甘蓝
羽衣甘蓝(卷心菜的最新品种)富含叶黄素和玉米黄质，对眼睛极其有益，可以保护视力 。
2.深红色和紫色的食物
樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，建议腰部、颈椎、膝盖有问题的女性食用 。大樱桃素有“水中钻石”之称，对痛风、关节炎等疾病有特殊的治疗作用 。
第三步:初榨橄榄油
40岁的人一定不能忽视食用油的选择！如果可能的话，尽量用更健康的初榨橄榄油代替食用油！橄榄油有保护消化系统、改善内分泌系统、抗衰老的作用，还能防辐射！对于长期面对电脑的人来说，绝对是保健护肤的好帮手！
4.代替盐的天然调味品
盐摄入过多容易水肿，不利于健康 。用生姜、柠檬、大蒜、罗勒等具有天然风味的香料代替盐，有利于控制血压！
5.带来意想不到的绿茶！
绿茶中所含的抗氧化成分可以改善年龄增长带来的记忆问题，还可以帮助消除小肚子！
文章插图
6.增强雌激素的鲑鱼-3脂肪酸在我们到了40岁以后对健康的作用最大，增加女性创业网络的激素分泌 。同时还能增强大脑功能，防止视力下降 。
三文鱼素有“水中极品”之称，能有效预防糖尿病等慢性疾病的发生发展，是身体的“保护伞” 。
我给过你很多保养皮肤的方法，我们要根据你自己的年龄来保养，因为每个阶段需要保养的地方不一样，所以大家一定要注意 。我们必须注意保养脸和眼睛 。这些地方不能掉以轻心 。只要你按照上面的方法，你仍然可以保持年轻 。
【如何使自己的皮肤变好？ 怎样改善皮肤】
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