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1. 夜跑一个月瘦多少斤1.7公斤 。
按照70kg的标准成年男性，以速度8公里/小时，慢跑40分钟 ， 进行为期30天的训练，理想状态下 ， 减去的质量都是脂肪，计算可得消耗脂肪1.7kg 。
2. 夜跑怎么跑减肥1、中低等强度运动强度和相对长的运动持续时间
2、增加耐力训练
3、跑步前先做力量训练
4、增加跑步时的“阻力”
【夜跑一个月瘦多少斤 夜跑的注意事项】 5、跑后牵拉放松与饮食
3. 夜跑跑多久减肥运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。
过短 ， 无法起到消耗脂肪的作用 。过长，则会过度疲劳，影响睡眠 。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态 。
4. 夜跑怎么饮食减肥平常饮食就要注意不要多吃碳水化合物 ， 比如米饭面条等，饮食多元化多吃蔬菜粗纤维，按照早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少来，早上可以选择低脂牛奶 。
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