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1. 每天夜跑好还是散步好在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的散步和夜跑，可以调节大脑皮层兴奋度，帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒 ， 还能在一定程度上调节人体平衡和运动机能 。夜跑和散步时，涉及相同的肌肉群和不同强度运动，会导致不同的结果，至于哪个好还得根据自身需求 。
2. 想维持体重和腰围请选择夜跑 。
如果你想控制体重和腰围那么夜跑是最好的选择 。经过数据统计发现，几乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些，在维持体重和腰围方面，夜跑者比行走者做得更好 ， 因为夜跑时人体处于一种紧绷的状态，单位时间内比行走要消耗更多的卡路里 。
3. 想减少食物摄入请选择夜跑 。
【每天夜跑好还是散步好 减肥夜跑还是散步】 散步者比夜跑者食欲更旺盛，运动过后，夜跑者体内一种肽类激素水平显著升高，散步的人体内这各物质并没有增多 ， 而这是一种可以抑制食欲的化学物质，所以想要少吃想要减肥就先夜跑吧 。
4. 想预防心脑血管疾病请选择散步 。
研究表明当散步和夜跑在能量消耗平衡时 ， 患心脏病风险：夜跑降低4.5%，散步降低9.3% ， 高血压风险：夜跑时降低4.2%，散步降低7.2% ， 高胆固醇风险：夜跑时降低4.3%，散步时降低7%，患糖尿病的风险通过夜跑和散步都降低了约12%，散步比夜跑能更有效地降低患心脑血管疾病的风险 。
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