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1. 动感单车减肥快吗算比较快的 。
【动感单车减肥快吗 动感单车每周骑几次】 动感单车的主要功能就是减肥的，被称为减肥利器械，速度还是挺快的，一般坚持一个就会有成效的 。特别是超重10KG及以上的人，同时还做些别的运动 ， 一个月减肥能有着7,8斤的样子 。
2. 建议每周最少三次一天一个小时消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松 。也就是说，想通过动感单车减肥的 ， 每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条 。
3. 结合器械训练器械训练能帮助身体提升肌肉力量，这样就能增强机体新陈代谢 ， 促进能量消耗 ， 造成机体的热能消耗大于热能摄入 。针对臀腿部位的史密斯训练器，针对大腿内侧、外侧的坐姿腿部内收外展训练器，还有针对胸部进行塑形的健身房卧推架，这些器械结合动感单车都能有很好的减肥效果 。
注意 ， 力量训练应该覆盖所有肌肉群，以8-12次的重复数为标准 。
4. 水分要补足摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解 。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充 。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则 。
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