喝完蛋白粉可以喝茶吗 喝完蛋白粉多久能喝茶


1. 喝完蛋白粉可以喝茶吗不建议喝 。
因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留的时间,不但易造成便秘 , 而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,危害人体健康 。
2. 喝完蛋白粉多久能喝茶最好1.5小时之后 。
我从食物消化时间表可以知道,流质蛋白质食品比较容易消化,需要1.5到4小时的时间 , 所以我们需要给予蛋白质充分消化吸收的时间,这样才能保证高效利用蛋白质,且不会影响健康 。
3. 蛋白粉和茶能一起泡吗不可以 。
【喝完蛋白粉可以喝茶吗 喝完蛋白粉多久能喝茶】 通常茶叶需要使用高温开水进行冲泡 , 而蛋白粉的冲泡温度需要40摄氏度以下的水,用茶水冲泡会使得蛋白质变性,不利于营养物质的利用,同时茶水中的鞣酸也会结合导致便秘等问题,索爷蛋白粉和茶不能一起泡 。
4. 蛋白粉怎么吃效果好1、注意食用时间最好的服用蛋白粉的时间是睡前,或者进行运动的前后30分钟左右 。在睡前服用有利于营养的充分吸收,而运动前补充蛋白质粉则能促进肌肉的生成 。
2、掌握冲泡方法最好用温水冲泡蛋白粉,因为热水影响口感,冷水刺激肠胃,所以温水最好 。另外为了调节胃口或者补充其他营养,蛋白粉还可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用,并不影响营养的吸收 。
3、控制食用剂量一般在补充蛋白质时需要注意自己的体重,以公斤计量自己的体重然后乘以1.5-2克,那么就是人体一天所需的蛋白质 。根据蛋白粉中的蛋白质含量进行计算,即可得出剂量 。

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