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1、减肥早上适量吃稀饭不会胖，过量食用稀饭会变胖 。
2、减肥期间也是可以吃稀饭的，但是稀饭比较软烂易消化，吃多了也是会造成肥胖的 。减肥的人如果想吃稀饭也一定要控制量，不要吃太多了，而且最好是选择粗粮做的稀饭 。
3、在减肥期间注意饮食以清淡为主，要减少主食的摄入，像米面的摄入都要比平时减少，少吃高脂肪的食物，如烧烤、蛋糕等 ， 可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等 。吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等；也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便 ， 对减肥具有一定好处 。
【减肥早上吃稀饭会胖吗 减肥期间早餐吃稀饭会不会导致肥胖】4、减肥时除了控制饮食外 ， 还要适当加强有氧运动，使减肥效果更加明显 ， 如慢跑、游泳、跳绳等 ， 帮助热量消耗 。
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