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1. 平板支撑穿鞋吗建议穿鞋 。
【平板支撑穿鞋吗 平板支撑怎么做】 其实平板支撑穿鞋与否都可以，但是穿鞋的话，可以给足部提供更强的摩擦力 ， 能使你下肢更加稳固 ， 同时鞋底的材料能获得更出色的脚感 ， 避免直接与坚硬的地面接触 ， 并且能结合其他有氧运动一起锻炼 。
2. 平板支撑动作要领做平板支撑时应该注意 ， 双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
3. 平板支撑的时间刚开始做平板支撑的话，不用做太长时间 ， 开始做20到30秒一组，每天做三到五组即可;时间长了可以稍微延长时间，一次大约在一分钟左右，经过锻炼，身体较好，核心力量较强的人群 ， 可以控制在3分钟左右 。
4. 注意保持呼吸做平板支撑的时候一定要保持均匀呼吸，不能憋气，做完一组后坐下来深呼吸，用鼻子深吸一口气，然后吐气，一定要吐干净，深呼吸五次再继续做下一组 。
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