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1. 深呼吸法先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气 。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起 。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬 ， 胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大 ， 这个过程一般需要5秒钟 。
最后屏住呼吸5秒钟 。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒 ， 甚至更多 。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置 。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟 。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法 。
2. 轮流呼吸将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸 ， 有意识地想像空气是朝前额流去的 。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按?。?屏气10秒钟再呼出 。然后按住左鼻孔重新开始 。每边各做5次 。
3. 睡眠法躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸 。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头 。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次 。此法还可助您安然入睡 。
4. 运动法【女孩怎么练肺活量 增加肺活量的锻炼方法】 在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快 。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次 。
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