【减脂能吃香蕉吗 运动后吃香蕉会胖吗】
文章插图
1. 减脂能吃香蕉吗可以吃 。
首先 , 香蕉本身是零脂肪食物,所以从脂肪这个角度来说 , 香蕉是不会让你长胖的 。
一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物 , 其中6克是淀粉 。这个量对于减脂没有什么影响 。
2. 吃香蕉可以减脂吗对减脂有帮助 。
1.膳食纤维1.增加饱腹感;
2.促进排便;没有排出体外的脂肪是会被再次吸收利用的 。
3.降低餐后血糖;餐后血糖越低 , 糖分越不容易转化成脂肪 。
4.促进肠道益生菌的生长 。益生菌越多,越能够阻止身体对脂肪的吸收和利用 。
2.钾元素维持身体的钾钠平衡 。
多吃盐=多吃钠=身体水肿=外形差=体重升
多吃钾=排出钠=退水肿=苗条身材=体重降
3. 吃香蕉会变胖吗有可能 。
亚洲人人在已经摄入很多主食的前提下,又把香蕉当做零食的饮食方法,确实容易导致过量摄入淀粉/糖 。
一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭,而亚洲人一次一碗米饭至少3-4两,两碗米饭就相当于6-8两 , 相当于吃了3-4根香蕉 。
所以,如果你吃了米饭,然后又吃香蕉,那你的糖摄入量极有可能超标 。
4. 减脂怎么吃香蕉1.把香蕉作为主食一次吃一根中等尺寸的香蕉刚好 。可以在正餐前20-30分钟吃 , 然后正餐吃一些干净、少油的蔬菜和肉类 。
你吃了香蕉,同一餐就不要再摄入其它类型的主食以及水果 。
2.运动前后吃香蕉运动前后身体需要快速能量,这时候的摄入可以最大化利用香蕉中的糖分 , 运动前后30-45分钟可以吃,具体情况视个人消化情况而定 。
推荐阅读
- 减脂能吃牛油果吗 吃牛油果能减肥吗
- 减脂可以喝酸奶吗 酸奶是减肥还是增肥
- 减脂可以吃玉米吗 吃玉米可以减肥吗
- 减脂可以喝蛋白粉吗 蛋白粉有减肥作用吗
- 减脂可以吃土豆吗 土豆能减肥吗
- 减脂餐食谱一日三餐 最有效的减肥餐食谱
- 减脂可以吃牛肉吗 一天吃多少牛肉减肥
- 减脂可以吃米饭吗 减肥不能吃的东西
- 红薯发芽了还能吃吗 红薯要怎么保存
- 减脂吃什么水果 吃什么水果减肥最快